철봉...턱걸이요... 간신히 한개 하는데철봉 잘하는 기초법좀 알려주세요 +632 [14]

댓글(14)

• 빨강파랑이 답글달기

  안올라가면 폴짝 뛰어서 풀릴때까지 버티세용...

• 샐러드드레싱 답글달기

  중학교 때 체력장하려고 연습해서 0개에서13개정도
  
  늘어남.
  
  
  
  매일 아침 하면 됩니다

• 겨울 또 겨울 답글달기

  우선 매달려 있기라도 하면 되나요?

• 샐러드드레싱 답글달기

  현재 1개능력이면
  
  매일 아침 2개하려고 하면 1갠 하죠.
  
  그럼 언젠가 며칠후 2개 합니다.
  
  그럼 매일 아침 3개 해보려고 하세요
  
  그럼 매일 2개는 하죠 그러다 갑자기 3개가 됩니다
  
  이런식

• s(*^-^)♡” 답글달기

  계속하몃 늘긴 하겠지만 살찌셨으면 늘리기 정말 힘들어요 ㄷㄷㄷ

• 크루져여행 답글달기

  일단 아령10키로짜리 두개로 어깨부터 만드세요 병행으로 철봉할때 보조가 다리잡아주고 최대한벌려 열개씩5세트팔어깨안쪽까지 좁혀서 열개 5세트 어깨넓이로 열개 오세트 하고 마지막에 한계치까지 치고 ...이렇게 딱 세달만 하면 어깡됨

• 겨울 또 겨울 답글달기

  아령 10키로로...어떤 운동을 해야 하나요?

• 포항아톰 답글달기

  갑자기 명칭은 생각이 안나는데 턱걸이 도와주는 밴드가 있습니다 그걸 착용하면 적은 힘으로 올라갈수 있습니다 그렇게 하다가 점점 늘어 많이 할수 있을겁니다 나중에 밴드 없이도 하겠죠

• 모스피다 답글달기

  저도 이걸로 한개에서 5개까지 꽤 금방 늘림

• 팟충에리 답글달기

  렛풀다운 머신부터 시작하시면 되는데
  
  
  
  팔운동도 하셔야 해요

• 겨울 또 겨울 답글달기

  팔운동...추천좀 부탁드립니다.

• 샐러드드레싱 답글달기

  말씀 들으니.. 정말 그리 복잡한가요?
  
  저 중학교땐 그냥 턱걸이 연습하면 턱걸이 늘었는데

• 겨울 또 겨울 답글달기

  제 나이가 50입니다''

• 애미야밥에서돌나왔다 답글달기

  매달려 있으면 결국 다 됩니다.

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