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헬창 : 해야해요
헬창이라면 다른 동작을 찾으라는걸로 들으면 됌..
물론 저럴때는 휴식+동작이나 루틴 개선도 필요하지만..
근손실와서 무게 못 치면 바 무게 대신 들어줄 거냐고 아 ㅋㅋ
차가 200km 넘어가면 이상한 소리나요?
네?
바벨 말고 덤벨 쓰면 되지..헬창들이 다치는 이유는 특정 운동에만 몰두하느라 시야가 좁은것도 있음
ㄹㅇ 사람마다 가동범위나 한계치가 있기때문에 자기 몸 특성 파악하는게 정말 중요함..
안하면 근손실온다고!!
저런건 스포츠니 국가대표 팀닥터니 적힌 정형외과로 가면 됨
헬스 하다가 부상 낌세 느껴지면 무조건 그 운동 정지해야함.... 그 다음 동작 어느 부분이 잘못 됐는지 자세 다시 공부 하고 휴식기 갖은 다음 조심스레 다시 시작해야 함. 그냥 참고 계속 진행 하면 부상도 같이 진행함..... 내가 그렇게 벤치프레스를 3년 쉬었음... 물론 일상생활에는 하등의 불편함이 없음. 헬스하다 오는 부상은 보통 무리하게 무게 치다가 자세 흐트러져서 오는게 대부분임.