만세 자세로 잠을 자면 안되는 이유.jpg +784 [12]

댓글(15)

• 댓글캐리어06/19 답글달기

  울 아내랑 애 둘다 만세하고 자는데 애는 상관없는거 같고 아내는 라운드숄더가 있는거 같아요. 가슴이 큰 여자면 맨날 어깨아프니까 만세하고 자는듯

• fishCutlet06/19 답글달기

  오십견이 오면 만세 자세가 힘들다고 들었는데...? 여러가지 경우가 있나보네요

• 솔로궁디Lv1006/19 답글달기

  전 만세하고 자면;; 팔 저리던데;; 이것도 문제 될까요 ㄷㄷㄷ

• 싼타스틱406/19 답글달기

  만세하고 자면 저리다못해 팔이 없어지던데

• SYSTEM06/19 답글달기

  MOVE_HUMORBEST/1656429

• 니완전맛갔나06/19 답글달기

  성공하셨네요 형님

• 글로배웠어요06/19 답글달기

  혈액순환이 안 돼서 그렇다고 본문에 있네요.

• 알트검성06/19 답글달기

  어깨결림풀기메모

• 마데온06/19 답글달기

  손 팔짱끼고 자는것도 비슷할까요 안그러면 잠이안오던데

• 길냥이06/19 답글달기

  전 옷입고자면 잠이 안와서 벗고 자는데 이것도...

• 헐랭헐랭06/19 답글달기

  근데 솔직히 누가 만든지도 모르는 저런 짤 하나 보고 맹신하는 것도 위험한 것 같아요. 티비에서 전문가라고 나와서 하는 소리도 개소리인 경우가 많은데... 인터넷 짤은 뭐... 몸이 안 좋은 것 같으면 병원을 가시는 게 가장 현명한 것 같습니다.

• 그때그때06/19 답글달기

• 요기에요06/19 답글달기

  전체적으로 맞는 얘기이기도 한데 좀 과장된면도 있고 표현에 있어서 오해의 요지가 있을 부분도 있는 것 같습니다. 팩트체크 해드릴게요. 잘때 만세가 편하다 --> 승모근 상태가 안좋은 것 맞습니다. 근육이 짧아져서 시원한것 -> 맞음 의사도 손 쓸 수 없는 상태 --> 과한 표현이라고 여겨집니다. 승모근의 신장성 스트레스가 누적되서 뻣뻣해진 것은 애초에 의사의 영역은 아니라고 보시는게 나음 흉추 후만 --> 흉추후만이 있으면 어깨 위치상 중력에 의해 승모근에 걸리는 장력을 증가시켜서 승모근이 더 뻣뻣해질 요지는 있으나 100%의 인과관계는 아니고 흉추후만이 없어도 승모근의 뻣뻣함은 충분히 생길 수 있음. 잘때 누워서 만세가 편한것은 흉추의 이완보다는 승모근의 이완이 핵심적인것임(물론 그냥 눕는것보다 만세를 하면 흉추도 더 펴지므로 편해지기는 함) 만세를 하고 자는 것이 안좋은 이유. ->승모근에는 무조건 좋음, 그러나 어깨 관절에는 안좋음. 고RPM이 차에 무리가 가듯, 어깨 처럼 약한 관절을 가동범위 끝까지 쓰고 있는 상태에서 몇시간 잔다? 오우 쉣 마사지나 스트레칭이 안좋다? -> 맞음. 애초에 승모근에 지속적으로 늘어나려는 힘이 누적되어서 뻣뻣해진 결과. 오므려주는것이 훨씬 좋다. 오므린다는것은 근육 길이가 짧아진 상태로 두는 것, 서서 만세를 하든 팔걸이에 팔을 두고 몸을 가라앉히든..어떤 식으로든. 전자는 능동적으로 약화된 승모근을 강화시키는 개념, 후자는 늘어나려는 신장성스트레스로부터 벗어나서 회복을 주는 개념 주변근육을 아주 약하게 만지면 좋아진다? --> 그럴리 없음. 그림에서 처럼 상체가 세워져있다? 그럼 중력에 의해 승모근을 늘어나고 있는 상황이고 그런 상황에서는 약하게 하는 마사지도 별로 좋을거 없음 근육을 완전 이완시킨 상태에서는 아주 약한 마사지로도 큰 효과를 볼 수 있음 이완이라는 개념을 늘리는 것으로 이해하면 절대 안됨, 이완은 수축하려는 힘이 없는 상태임 가령 근육을 늘린다.? 그럼 그 근육은 늘어나려고 하지 않고 원래의 적정길이로 돌아가려고 함, 즉 수축하려고 함 마치 고무줄을 늘리면 고무줄 자체적으로는 수축하고있는 상태가 되는 것 처럼 1.수동적인 상태로 승모근 이완 하는 방법은 엎드려서 손을 머리 위로 자연스럽게 올림.(쭉 뻣지 말고 자연스럽게 팔이 다이아몬드 모양) 2. 겨드랑이나 상관쪽에 수건(어느정도 도톰한)을 말아서 끼우면 견갑이 상대적으로 조금 뒤로 밀리게 됌. 이상태에서 몸에 힘들 쭉 빼보면 뻣뻣하던 승모근도 굉장히 말랑말랑한 상태가 됨, 이상태에서는 자가마사지는 안되고 타인에게 조금만 조물조물 해달라고 하면 됌.

• 네오똥06/20 답글달기

  어? 신빙성 잇는거 같은게 목디스크로 어깨 안좋을ㄸㅐ 만세부르며 잤었어요....

• SYSTEM06/21 답글달기

  MOVE_BESTOFBEST/441263

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