다시한번 질문 받을게요~~ 현직빌더 입니다. +256 [27]

댓글(27)

• pikgg 05/24 답글달기

  저 체중이 60kg정도 되구요
  
  
  
  식단을 닭가슴살 200g, 탄수화물 200~300g, 야채 * 2~3끼, 1끼는 일반식 // 주말에는 닭가슴살 섭취하면서 all 일반식
  
  
  
  이렇게 먹고 있는데
  
  
  
  단백질을 너무 많이 섭취한다고 100g으로 줄이라고 조언해주시는 분도 계시고 200g정도는 먹어야 된다는 분도 계시고 ..
  
  
  
  트레이너마다 다르니 어느 분이 맞는지 햇갈리네요 ㅠ .. 체중의 2배인지 .. 아니면 0.8배~1.3배 정도인지 ...
  
  
  
  작성자분께서는 어떻게 생각하시나요 ~?

• 폰파라치는쪽바리다! 05/24 답글달기

  지역은 어디세요?

• 친절한춘자씨 05/24 답글달기

  헬린이입니다. 밑가슴 운동에 가장 좋은 운동은 뭐인지 궁금합니다. 위에 사진처럼 딱 라인이 보이게 하게끔 말이죠

• Ausfahrt 05/24 답글달기

  팔뚝운동만 따로 추천해 주실 것 있나요?
  
  이두 하면서 최대한 extension을 해서 팔뚝도 같이 하려고 하는데 팔뚝이 상대적으로 빈약하네요..
  
  그리고 엉덩이에 살이 너무 없어서 스쿼트나 레그프레스를 빠지지 않고 하는데 엉덩이는 여전히 빈약하네요
  
  이것도 혹시 추천 해 주실만한 운동있나요?

• 탑블레이드 05/24 답글달기

  단순한 질문인데 유산소운동은 젤 나중에 하는게 좋나요? 아님 큰차이가 없나요? 그리고 빠르게 걷는거랑 홈싸이클중 뭐가 좀 더 열량 소모가 있을까요~?

• 착해빠졌엉 05/24 답글달기

  스쿼트 못한다고 하시니 추천해주신 레그 익스텐션 효과 죽이네요 감사합니다
  
  올만에 하체 자극이 쫙 오네요 ㅎㅎ

• 대두고미 05/24 답글달기

  단백질 보충제는 어떤제품드시나요?

• 푸로롤 05/24 답글달기

  집에서 가슴 운동좀 하고 싶은데 추천해주세요 ~~~!

• 화내지마세요 05/24 답글달기

  옆구리살을 효과적으로 없앨 방법이 있을까요?
  
  40대 초반입니다. ㅜㅜ

• 라퓨타파즈 05/24 답글달기

  깡마른 40대 입니다.
  
  하체 벌크 위주로 하고 있는데 근육이 잘 커지질 않네요..
  
  혹시 추천해주실만한 프로그램있을까요??

• 오해하지말도록 05/24 답글달기

  안녕하세요 몸 정말 좋으시네요
  
  
  
  현재 가슴-삼두. 등-이두. 하체-어깨
  
  
  
  삼분할 하고 있는데 간략하게나마 프로그램 짜주실수 있을까요??

• 김노드 05/24 답글달기

  윗사진 몸일때랑
  
  아랫사진 몸일때랑 서로 싸운다고 가정하면
  
  누가 이길지 궁금합니다.
  
  친구 말로는 윗상태가 영양상태가 좋고 중량이 나가서 더 유리하다고 하는데
  
  맞을까요?

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