zolby | 17/12/18 01:09 | 추천 0 | 조회 866

(다이어트 뻘글) 체지방 8.8% 만든 썰. +589 [7]

SLR클럽 원문링크 m.slrclub.com/v/hot_article/392789

운동은 처음이 아니고 2년 정도 했습니다.(3달하고 2달 쉬고, 3달하고 3달 쉬고;;;)
퇴근 후 집에서 웨이트트레이닝 1시간~1시간 30분 정도.

1달만에 체지방 얼마까지 뺄 수 있을까? 궁금해서 급다이어트 시작!!!

운동은 그대로 하고
하루에 닭가슴살 200g(아점 100g, 점저 100g)만 먹었네요.
한달내내 하루 닭가슴살 200g 끝!!

정확히 1달 지나니

체중 73kg -> 68.7kg
체지방 14.4% -> 8.8%

적게 먹는게 체중 및 체지방 제거에 효과적입니다.
물론.. 좀 어지럽고.. 힘들고.. 날카로워지는 단점은 있었네요.

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홈런왕김덩크 답글달기

제 인바디 보는 줄 ㄸㄸㄷ
홈런왕김덩크 답글달기

이 상태에서 골격근 2kg정도 증가하면 딱 좋습니다
zolby 답글달기

ㄷㄷㄷㄷ 몸매관리 잘하고 계시네요. 저는 지금은 ㅜㅜ
풀친 답글달기

오~!!! 한자리는 진짜 빡세던데... 대단하십니다 ㄷ ㄷ ㄷ
zolby 답글달기

먹는게 중요하죠. 적게 먹으면 쭉쭉 빠집니다.

운동 안하면 근육도.. 쭉쭉 ㅜㅜ
[Ŧ]schlagwerk 답글달기

하루 200g은 기아체험에 가까운 수준 아닌가요;;
zolby 답글달기

처음 1주일이 힘들지 1주일 지나면 할만 합니다.. 물 2L씩 마시면 배도 안고파요.

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(다이어트 뻘글) 체지방 8.8% 만든 썰. +589 [7]

댓글(7)