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어서와요~ 당뇨 처음이죠?!?
조언 감사합니다
먼는 거 보다는 운동이 먼저고...식사습관 개선해야 하고 당뇨교실 다니면서
음식 칼로리 정보 얻어서 식사량 조절해야 할 것 같아요.
그리고 양파즙 좀 드셔보세요.
양파즙이 콜레스테롤 분해 효과가 좋습니다.
조언 감사합니다
그럼 그 양파즙은 양파를 사서 믹서기에 갈아먹음 될까요?
운동이 먼저가 아니고
먹는 거 조절이 우선 입니다
온라인 쇼핑몰에서 파는 거 많습니다.
에이 그래도 운동도 중요해요. 운동 안 하면 식사조절해도 결국 요요현상 올 수도 있고해서요.
식이가 우선
운동은 보조 입니다
제가 20년 경력의 당뇨 환자 입니다
공복혈당 110 나옵니다
아이고 고생이 많으시겠네요.
모쪽 힘내셔서 꼭 극복하시기 바랍니다.
도시에 사시면 주변 종합병원같은 곳에 무료 당뇨교실 있을테니 찾아보고
다녀보세요. 안 그러면 보건소에 가셔도 정보 많이 얻을 수 있을 겁니다.
참고로 당뇨는 국가에서 관리하는 질환입니다.
그래서 무료당뇨교실이 많고 보건소 등에서 많이 지원해줍니다.
꼭꼭 씹어먹기만 잘 하셔도 좋아집니다
식사시간 최소 30분 이상
모든 음식은 침과 충분히 잘 섞여야 합니다
근육을 늘리세요
여주차, 근력운동
탄수화물 줄이고 허벅지 근육키우고 영양제 빠지면 서운 하니까 베르베린이나 알파리포산 서방정 정도...저도 그러고 있습니다
당뇨에 좋다는 것 찾지 마시고 특히 ㅡㅡ즙 형태는 흡수가 빨라 비추요.
걷기, 살빼기,